ポカポカ陽気にご用心⁉🤧腸内と花粉症の意外な関係👀

こんにちは！

首の治療院もあい　受付の大島です！😊

最近は日照時間が伸びて、冬の終わりを感じるような暖かい日も増えてきましたね🌸

そんなポカポカ陽気とともに到来するのが花粉シーズン🤧

マスクしていても鼻水はグズグズ、目は痒く、花粉症の方には辛い時期ですよね😭😭

花粉症とは？

そもそも花粉症とは、花粉に対するアレルギー反応により発生する病気です。

体内に花粉が入り、免疫機能により異物として判断され、花粉を攻撃するためにつくられた抗体が

花粉を体外に出そうと抵抗します。

この抗体のはたきがアレルギー反応であり、花粉を体外へ出そうとする行動が、

くしゃみや鼻水、涙（目の痒み）という形で現れます。

そして花粉が体内にある限り、それらの症状が出続けます😱

なんと日本人の約25％は花粉症を患っていると言われています😓

症状緩和のカギ！？

国民病ともいえるこの花粉症、実は症状緩和のカギを腸内環境が握っていることを、ご存知でしょうか？🔑

花粉症は上記で述べた通り、花粉が体内に入ったことによる免疫機能の異常により発症します。

ではなぜ腸内環境？と思った方もいるかもしれませんが、

実は免疫機能をつかさどる免疫細胞の約80％が腸内に集まっています！

腸内環境を整えることによって、免疫力向上および免疫機能の正常な活動につながります。

つまり、腸内環境を整えることによって花粉症特有のアレルギー症状の発生を抑えられるのです！😆😆

腸内環境を整えるには？

腸内環境を整える方法はいくつかありますが、今回は食事で整える方法を少しご紹介いたします😊

そもそも「腸内環境が整っている状態」とは、腸内に存在する善玉菌と悪玉菌のバランスが、善玉菌の方が多い（優位な）状態のことを言います。

ずばり、善玉菌を増やすには発酵食品がおすすめです！😋

味噌、醤油、納豆、ぬか漬け、麹、キムチなどの発酵食品には、善玉菌のエサとなる乳酸菌（植物性）が豊富に含まれています！

乳酸菌というとヨーグルト（乳製品）のイメージの方が強いかもしれませんが、

乳製品に含まれる乳糖や乳タンパクは消化に負担がかかります。

普段からお腹を下しやすい方は、植物性の乳酸菌を摂取することをおススメします！😎

また、食物繊維も腸内環境を整えるはたらきをもち、善玉菌のエサにもなるため、摂取をオススメします！😎😎

脂質のとりすぎは善玉菌を減らし、悪玉菌を増やすことにつながってしまうため、

花粉シーズンは脂っこいものやお肉類の食べすぎには注意が必要です！

まとめ

花粉症は一度発症すると完治は難しいと言われていますが、普段の食生活などで

症状を緩和させることは十分に可能です！

ぜひこの機会に生活習慣を見直し、花粉症シーズンを快適に過ごしましょう！😊