タンパク質チャレンジ🍖🐟開催中！🏆

こんにちは！

首の治療院もあい　受付の大島です！🌸

約2か月前に、『水2ℓチャレンジ』を開催していましたが、

今回は　タンパク質チャレンジ　が開催されております！

前回同様、当院併設のもあい鍼灸整骨院の先生方がエントリーしています😆

タンパク質は三大栄養素のひとつ

タンパク質は炭水化物・脂質とあわせて三大栄養素と呼ばれています。

筋肉や骨、血液だけでなく、体内のホルモンの材料となる重要な栄養素です。

タンパク質不足になると、集中力・思考力の低下、筋肉量の減少や肌・髪のトラブルなどを引き起こす可能性があります。

また、タンパク質には保温効果があるため、不足してしまうと体が冷えやすくなるともいわれています🥶

しかし、タンパク質を摂りすぎると腸内環境の乱れや、肝臓・腎臓にかかる負担からの内臓疲労も高まる可能性があります。

タンパク質の必要量は？🤔

では、タンパク質は1日どのくらい摂取すればよいのでしょうか？

一般的に、18歳以上の男性の場合推奨量は60g／日、女性では50g／日といわれています！

体重や運動量によって変わりますので、ぜひご自身で一度調べてみてください😊🔍

まとめ

タンパク質は心身の健康と切っても切れない、大切な栄養素です！

最近はプロテインの種類も豊富になり、食事以外でも手軽に摂取できるようになりました😋

良質なタンパク質を摂り、毎日元気モリモリで過ごしていきましょう！💪🏻😆💪🏻