タンパク質チャレンジ🍖🐟開催中!🏆

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健康コラム

 

こんにちは!

首の治療院もあい 受付の大島です!🌸

 

約2か月前に、『水2ℓチャレンジ』を開催していましたが、

今回は タンパク質チャレンジ が開催されております!

 

前回同様、当院併設のもあい鍼灸整骨院の先生方がエントリーしています😆

 

 

タンパク質は三大栄養素のひとつ

 

タンパク質は炭水化物・脂質とあわせて三大栄養素と呼ばれています。

筋肉や骨、血液だけでなく、体内のホルモンの材料となる重要な栄養素です。

 

タンパク質不足になると、集中力・思考力の低下、筋肉量の減少や肌・髪のトラブルなどを引き起こす可能性があります。

また、タンパク質には保温効果があるため、不足してしまうと体が冷えやすくなるともいわれています🥶

 

しかし、タンパク質を摂りすぎると腸内環境の乱れや、肝臓・腎臓にかかる負担からの内臓疲労も高まる可能性があります。

 

タンパク質の必要量は?🤔

 

では、タンパク質は1日どのくらい摂取すればよいのでしょうか?

一般的に、18歳以上の男性の場合推奨量は60g/日、女性では50g/日といわれています!

体重や運動量によって変わりますので、ぜひご自身で一度調べてみてください😊🔍

 

まとめ

 

タンパク質は心身の健康と切っても切れない、大切な栄養素です!

最近はプロテインの種類も豊富になり、食事以外でも手軽に摂取できるようになりました😋

良質なタンパク質を摂り、毎日元気モリモリで過ごしていきましょう!💪🏻😆💪🏻

 

当院のご紹介 About us

院名:首の治療院もあい
住所〒184-0002 東京都小金井市梶野町5-5-1 Dフラワー1階 西号
最寄:JR中央線 東小金井駅から徒歩1分
(電車でお越しの方はnonowa改札口を出てすぐ右に曲がり、ドアを出て左手にお進みください。一つ目の路地を右に曲がると、道路を挟んで左手に当院の看板が見えてきます)
駐車場:近隣に提携駐車場あり(割引チケット配布)
                                 
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