梅雨ダルって何？

梅雨に入り蒸し暑さが続き、体調もなんかスッキリしない感じありませんか？

それって、梅雨ダルかも？☔🐌

梅雨ダルとは、梅雨で雨が降り続いている日、湿度が高く蒸し暑い日、頭がぼぉーとする感覚、体がだるく、家事や仕事、勉強に集中できなかったりする状態を、いわゆる梅雨ダルと言うそうです。

梅雨ダルの原因・解消法をご紹介しますね。

【原因は？】

❶低気圧が続く

梅雨のこの時期、大気は低気圧配置になります。大気が低気圧になると、身体は副交感神経が優位に働くようになります。副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。

また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の分泌が多くなり、肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合もあります。

❷気温の寒暖差

この時期は、雨で気温がぐっと下がったかと思うと、翌日は真夏のような暑さになったり、同じ一日でも朝夕は冷え込んだりと、気温差の激しい時期でもあります。このような気温差は、身体にとってストレス・ダメージとなり、疲れやすくなってしまうのです。

❸湿邪（しつじゃ）

「湿邪」とは、

体内の余分な水分が引き金となって消化器系に影響をおよぼし、だるさや食欲不振、消化不良、下痢や便秘を引き起こす病気のこと。湿度が高く、身体の代謝も落ちがちなこの時期にかかりやすくなります。

「梅雨ダル」の解消方法は？

1. 朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセットさせる
2. 雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう
3. 朝食をとることで活動モードに！
4. 日中は意識して活動的にする
5. ウオーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に！
6. 夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックスさせる
7. 睡眠は充分にとる